TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
2 lata temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

2 lata temu, 2016-10-27

MIEJSCE NA TWOJĄ REKLAMĘ


REKLAMA

2019-03-25
Znaleziono porzuconego i rannego psa! Uwaga drastyczne zdjęcia!

Schronisko Miedary publikuje zdjęcia psa, którego znaleziono w lesie. Zwierzę jest mocno pokaleczone.

2019-03-25
10 zawodniczek Ósemki w kadrze narodowej

Aż 10 zawodniczek Ósemki Tarnowskie Góry otrzymało powołanie do kadry narodowej. Hokeistki w ostatnich dniach wzięły udział w konsultacj...

2019-03-25
Zwycięstwo w Katowicach!

Koszykarze KKS TG walczą o awans do I ligi. Tarnogórski klub zrobił dużą niespodziankę w swojej lidze i awansował do drugiej rundy....

2019-03-25
Kierowca uciekał z płonącego samochodu [ZDJĘCIA]

W piątek po południu OSP Wieszowa została zadysponowana do pożaru samochodu.  

2019-03-23
W czynie społecznym posprzątali Park Miejski

Ponad 50 osób w czynie społecznym chwycili za worki na śmieci. Po raz drugi odbyła się akcja sprzątania tarnogórskiego parku.  

2019-03-22
Zalew Nakło-Chechło: Decyzja ministra w przyszłym tygodniu

Na poniedziałkowym spotkaniu w Urzędzie Gminy Świerklaniec, na którym omawiano przyszłość Zalewu Nakło-Chechło, poseł Jerzy Polaczek obiecał, ż...

2019-03-22
Mania podróżowania - Panama

W czwartkowy wieczór w tarnogórskiej Kurnej Chacie odbyło się kolejne spotkania z cyklu Mania Podróżowania.

2019-03-22
TKS "Karate" z 11 medalami na Mistrzostwach Śląska

Ekipa Tarnogórskiego Klubu Sportowego „Karate” świetnie się zaprezentowała na rozegranych 16 marca w Gliwicach Mistrzostwach Śląska...

2019-03-22
Nowe boisko w Radzionkowie zostało oficjalnie otwarte

Przy ulicy Knosały w Radzionkowie oddano do użytku nowe boisko piłkarskie. Będzie ono służyło młodzieży szkolne oraz klubom sportowym m.in. Ruchowi Ra...

2019-03-21
Powitanie wiosny 2019

21 marca to pierwszy dzień kalendarzowej wiosny. Wiele atrakcji czekało z tej okazji na dzieci na tarnogórskim Rynku.

2019-03-20
Zysk ważniejszy od prawa.Sprzedały alkohol nieletniemu i nietrzeźwemu

W niedzielę dzielnicowi podczas obchodu centrum miasta zauważyli pijanego mężczyznę, który zataczając się wszedł do sklepu, a po chwi...

2019-03-20
Poszukiwani sprawcy napadu na bank! Policja publikuje nagrania nagrania monitoringu

Policjanci z Katowic poszukują sprawców napadu na bank. Dwóch mężczyzn weszło do placówki bankowej i przedmiotami przypominającym...