Na powodzenie starań o dziecko ma wpływ wiele czynników. O ile czas oczekiwania na upragnione maleństwo jest bardzo indywidualny, o tyle jest wiele wspólnych mianowników dla wszystkich par, które mają istotny wpływ na zakończenie działań sukcesem. Wśród nich ważne jest przede wszystkim postawienie na zdrową i zbilansowaną dietę. W jakie składniki powinna obfitować? Sprawdź!
Jak naturalnie wspomóc zajście w ciążę – przede wszystkim zdrowa i zbilansowana dieta
Zdrowe odżywianie w trakcie starań o dziecko to podstawa zarówno dla kobiety, jak i mężczyzny. W przypadku kobiet warto wiedzieć, że cykl menstruacyjny i owulacja zależą od zdrowego i odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Warto więc sięgać m.in. po produkty przygotowywane na bazie dobrej jakości oliwy z oliwek. Ogromne znaczenie mają również te, które charakteryzują się dużą zawartością zbóż i białek roślinnych. Istotną rolę odgrywają ponadto warzywa i owoce. Słodkie napoje i cukry warto jest zastąpić naturalnymi sokami owocowymi. Warto zrezygnować z kawy, przetworzonej żywności i czerwonego mięsa.
Warto mieć na uwadze to, że otyłość i nadwaga niekorzystanie wpływają na naszą płodność. Nie oznacza to jednak konieczności stosowania restrykcyjnych, ubogich w witaminy i minerały diet, a postawienie na redukcję kaloryczną sięgając po zdrowe produkty, pełne składników odżywczych wspierających starania o dziecko. Mowa m.in. o witaminach E, B6, B9, B12, żelazie, jak również cynku.
Dieta musi być ponadto bogata w kwasy omega-3, które mają wpływ na zwiększenie progesteronu. Nic więc dziwnego, że kojarzy się je z obniżeniem ryzyka wystąpienia owulacji. Z punktu widzenia mężczyzn, kwasy omega-3 mogą przyczynić się do poprawy ilości i ruchliwości plemników, a także zwiększyć ich możliwości penetracyjne.
Ponadto nie można zapominać o witaminie D – jej niedobory obserwuje się u większości niepłodnych kobiet, bądź też cierpiących na PCOS.
Suplementacja w staraniach o dziecko
Do dobrej jakości produktów w codziennej diecie warto jest dołączyć suplementy dla starających się o dziecko skomponowane na bazie naturalnych składników. Wśród nich istotne miejsce zajmuje m.in. dobrej jakości tran, który powinien być produkowany z wątroby dziko żyjącego dorsza atlantyckiego ze zrównoważonych połowów. W dobrej jakości tranie na próżno szukać pestycydów, dioksyn i metali ciężkich, za to dużej ilości kwasów EPA i DHA. Nie bez znaczenia pozostaje w nim także obecność witaminy D. Kwasy omega-3 można również suplementować solo sięgając m.in. po olej omega-3.
Starając się o dziecko możesz także włączyć do diety olej dla mam. Szukaj bogatego m.in. w olej lniany, z wiesiołka i słonecznikowy. Dobrej klasy produkt zawiera ponadto aktywny kwas foliowy.
Jakie wsparcie przy staraniach o dziecko – aktywność fizyczna, sen i co jeszcze?
W staraniach o dziecko szalenie ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Oprócz tego, że wesprze Cię na drodze do zrzucenia nadprogramowych kilogramów, które nie sprzyjają płodności, to zwiększy regularność cyklu miesiączkowego. Im większa aktywność, tym mniejsze ryzyko niepłodności owulacyjnej. Trzeba jednak pamiętać o tym, że jak ze wszystkim, także we wprawianiu ciała w ruch należy zachować umiar.
Czas starań o potomka powinien upłynąć ponadto pod znakiem redukcji stresu. Ten mocno może przyczynić się do obniżenia płodności zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Tutaj również pomocna okazuje się zdrowa i zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Konieczne jest również zatroszczenie się o odpowiednią ilość snu.
Artykuł sponsorowany
