TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
1 rok temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

1 rok temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2018-07-17
Minął dokładnie rok od rozpoczęcia przebudowy szpitala w Reptach

Minął dokładnie rok od rozpoczęcia przebudowy szpitala w Reptach. Od tego czasu budynek zmienia się nie do poznania. Ostatecznie nowe pomieszczenia ma...

2018-07-17
Najstarsza Tarnogórzanka skończyła 104 lata

Anna Kubanek urodziła się w 1914 roku i po swoich właśnie skończonych 104 urodzinach jest najstarszą żyjącą Tarnogórzanką. Z życzeniami urodzin...

2018-07-17
Życiowa szansa tarnogórzanki

Sportem interesowała się od zawsze, teraz dzięki determinacji pasji oraz ciężkim treningom ma szanse na życiowe osiągnięcia. Już za kilka dni młoda ta...

2018-07-17
Zabezpiecz swój rower przed złodziejem!

Tarnogórska Policja ostrzega przed złodziejami rowerów, którzy dokonują kradzieży jednośladów po wcześniejszym usunięciu z...

2018-07-17
Nowy sprzęt dla OSP

Ministerstwo Sprawiedliwości uruchomiło nowy program, na którym korzystają Ochotnicze Straże Pożarne w naszym kraju. Wśród nich są ochot...

2018-07-17
Uczta dla melomanów - Mozart i Glass w wykonaniu Royal String Quartet 

Uczta dla melomanów - 22 lipca Mozart i Glass w wykonaniu Royal String Quartet w kościele ewangelickim na tarnogórskim rynku!

2018-07-17
Święto Policji 2018 w Tarnowskich Górach

Ponad 300 funkcjonariuszy policji z całego powiatu tarnogórskiego wzięło udział w corocznym święcie policji. W Centrum Kultury Śląskiej w Nakle Śląski...

2018-07-16
Sukces siatkarzy z Miasteczka

Istnieją od 2014 roku i w tym sezonie odnotowali swój pierwszy wielki sukces. Siatkarze KS Volley Miasteczko Śląskie awansowała do I ligi śląsk...

2018-07-16
Jazda z promilami zakończona na drzewie ZDJĘCIA

To przykład na to, jak może skończyć się jazda za kierownicą po spożyciu alkoholu. 25-latek z ponad promilem alkoholu we krwi zakończył swoją jazdę na...

2018-07-16
Nasze miasto ma medalistów Mistrzostw Polski!

Młodzi pływacy z MKS Park Wodny Tarnowskie Góry wzięli udział w rozgrywanych w Olsztynie oraz  Oświęcimiu Mistrzostwach Polski junior&oacu...

2018-07-16
Aktywne lato nad Chechłem

W dnia 7-8 lipca nad Zalewem Nakło-Chechło miało miejsce ”Lato na Chechle". Przez te dwa dni odbyły się liczne zawody sportowe oraz pokazy służb ratun...

2018-07-12
Zielone Podwórko dla wychowanków Przedszkola nr 2 w Tarnowskich Górach

Tarnowskie Góry są drugim miastem, w którym Fundacja Veolia Polska w ramach wolontariatu pracowniczego zrealizowała projekt Zielone Podw...