TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
1 rok temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

1 rok temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2018-01-23
Więcej inwestycji i więcej pasażerów

W 2017 r. Koleje Śląskie przewiozły więcej pasażerów niż w 2016 r. Przedstawiciele firmy wskazują, że jest to efekt przede wszystkim poprawy ko...

2018-01-23
Uciekał przed policją. Zatrzymano go na lotnisku

Na lotnisku w Pyrzowicach Straż Graniczna zatrzymała mężczyznę, którego od dłuższego czasu poszukiwała policja. Teraz mężczyzna trafi do więzie...

2018-01-22
Matka z dwoma promilami

Prawie 2 promile alkoholu w organizmie miała matka, która pijana opiekowała się 9-miesięcznym dzieckiem. Policjanci zatrzymali kobietę, dzięki...

2018-01-22
Nieletni agresor

Ma dopiero 17 lat, ale już grożą mu 3 lata więzienia. Wychowanek Młodzieżowego Ośrodka Wychowawczego w Krupskim Młynie zaatakował, znieważył oraz groz...

2018-01-21
Helikopter lądował po wypadku na Zagórskiej

W sobotę około godziny 13 na drodze z Tworoga to Tarnowskich Gór doszło do groźnie wyglądającego wypadku. Ze wstępnych ustaleń policji wynika,...

2018-01-19
Mróz nie oznacza, że można wchodzić na lód

Spragnieni zimowej aury wreszcie się doczekali. W ostatnich dniach towarzyszą nam ujemne temperatury oraz opady śniegu. Skutkiem tego jest m.in. zamar...

2018-01-18
Ostrzeżenie pogodowe w naszym regionie

Od czwartku wieje silny wiatr, który jest wynikiem orkanu Friederike przechodzącego przez Polskę. Wiatr ma się nasilać, dlatego IMGW wydało ost...

2018-01-18
Przyjechali zaśpiewać "sto lat" do aresztu

Jeden z więźniów Tarnogórskiego aresztu obchodził urodziny. Jego koledzy postanowili zrobić mu niespodziankę i przyjechali pod areszt śl...

2018-01-18
Wielobój sołectw 2017 - Bal sportowca

Bal mistrzów sportu, czyli nagrody dla tych, którzy zawsze walczą o najwyższą stawkę. W mijającym roku w wieloboju sołectw walka była zacięta do sameg...

2018-01-17
Pod wpływem narkotyków udawał, że ma problemy z sercem

Dzięki czujności innych kierowców, w gminie Zbrosławice zatrzymano mężczyznę, który kierował samochodem pod wpływem narkotyków. D...

2018-01-17
7 pomysłów na ferie zimowe w Tarnowskich Górach!

Ferie zimowe zbliżają się coraz większymi krokami. Na Śląsku rozpoczną się już 29 stycznia. Co roku, w tym okresie, rodzice stają przed trudnym zadani...

2018-01-16
Kilkadziesiąt wykroczeń w jeden dzień

Tarnogórscy policjanci rozpoczęli tydzień od akcji NURD, czyli Niechronieni Uczestnicy Ruchu Drogowego. W sumie odnotowali kilkadziesiąt wykroc...

NEWSLETTER

 
Zapisz się do naszego systemu powiadomień już dziś!
Będziesz otrzymywać od nas najświeższe informacje.


Jak się nazywasz?
Wykryliśmy, że zarejestrowałeś
chęć otrzymania newsletter'a od nas.
Podaj swoje imię