TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
10 miesięcy temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

10 miesięcy temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2017-09-20
Ryanair odwołuje loty 

Ryanair, czyli jeden z największych przewoźników obsługujących lotnisko w Pyrzowicach, odwołuje swoje loty. W ciągu kilku tygodni zostanie zlik...

2017-09-20
Seryjni złodzieje wpadli podczas kradzieży

Dwóch mężczyzn z Sosnowca zostało złapanych podczas kradzieży. Nie było to z resztą ich pierwsze tego typu przestępstwo. Według policji złodzie...

2017-09-19
Za złotówkę do Katowic

Od 19 września br. Koleje Śląskie po raz drugi ruszają z jesienną ofertą promocyjną, „Studenciak” W nowej ofercie studenci 1-go semestru 1...

2017-09-19
Kupiłeś bilet-dostaniesz mandat?

Niemal od 2 lat w aglomeracji śląsko-dąbrowskiej funkcjonuje Śląska Karta Usług Publicznych. Na początku jej funkcjonowania bywało ró...

2017-09-18
Spotkanie z Barbarą Piwnik

Klub „Pochwała Inteligencji na Górnym Śląsku“, zaprasza po wakacjach na kolejne spotkanie. Po Lechu Wałęsie oraz Adamie Michniku, d...

2017-09-18
UNESCO w obiektywie

Tarnowskie Góry wciąż żyją wpisem na prestiżową Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. Dowodem na to są ostatnie Gwarki, podczas których n...

2017-09-17
V Tarnogórski Zlot Samochodów Zabytkowych już za nami

Już po raz piąty do Tarnowskich Gór zjechały samochody z dawno już minionej epoki motoryzacyjnej, by jak co roku fascynować swoim czarem wielu...

2017-09-17
8-latek uratowany przez policjantów

Gwarki to czas radości i dobrej zabawy. Jednak nie dla wszystkich. Pewien 8-latek nie miał tyle szczęścia, co inne dzieciaki. Gdyby nie interwencja po...

2017-09-16
Karambol w Miasteczku Śląskim. Dwie osoby ranne

W czwartek tuż po godzinie 16:00 na DW-908 w Miasteczku Śląskim doszło do karambolu. Cztery samochody zderzyły się ze sobą. Dwie osoby trafiły do szpi...

2017-09-15
4 wypadki w powiecie

9-letni chłopiec został potrącony na przejściu dla pieszych. Do zdarzenia doszło 13 września w Tworogu. To nie jedyny wypadek, jaki miał ostatnio miej...

2017-09-14
Kuchenne rewolucje w Tarnowskich Górach

22 kwietnia br. w Tarnowskich Górach w byłej restauracji ,,Ślonsko Gościna” swoją kuchenną rewolucję przeprowadziła znana restauratorka M...

2017-09-14
Elf II Nowym nabytkiem Kolei Śląskich

W środę, 13 września br. Koleje Śląskie oficjalnie zaprezentowały swój nowy nabytek pojazd Elf drugiej generacji, który woził podr&oacut...

NEWSLETTER

 
Zapisz się do naszego systemu powiadomień już dziś!
Będziesz otrzymywać od nas najświeższe informacje.


Jak się nazywasz?
Wykryliśmy, że zarejestrowałeś
chęć otrzymania newsletter'a od nas.
Podaj swoje imię