TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
2 lata temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

2 lata temu, 2016-10-27

MIEJSCE NA TWOJĄ REKLAMĘ


REKLAMA

2018-12-12
Miliony z Metropolii dla Tarnowskich Gór

Tarnowskie Góry otrzymały ponad 3,6 mln zł z Górnośląsko-Zagłębiowskiej Metropolii. Pieniądze zostaną przeznaczone na realizację czterec...

2018-12-12
Zakończenie inwestycji na zakończenie roku

W skład Gminy Świerklaniec wchodzą 4 sołectwa – Świerklaniec, Nakło Śląskie, Nowe Chechło i Orzech. Dla każdego z nich przekazano pieniądze w ra...

2018-12-12
Pościg za BMW. Pijany 55-latek uderzył w radiowóz

Wczoraj dzielnicowy zatrzymał kierowcę BMW, który kierował samochodem po pijaku i spowodował kolizję z samochodem i radiowozem. Badanie trzeźwo...

2018-12-12
Policjant wracając ze Szczytu Klimatycznego zatrzymał pijanego kierowcę

Ulicami Radzionkowa poruszało się bmw, którego kierujący jechał zygzakiem, a następnie zaparkował pojazd na parkingu przy sklepie monopolowym....

2018-12-11
Nowe stowarzyszenie che pomóc w wytyczaniu trasy S11

Dużo się ostatnio mówi o budowie drogi ekspresowej S11. Inwestycja budzi emocje także wśród mieszkańców Tarnowskich Gór or...

2018-12-11
Wykryto ognisko odry w Pyskowicach i w Lublińcu

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny potwierdza, że w powiecie gliwickim wykryto ognisko odry. Stwierdzono je dokładnie w centrum dystrybucyjnym fi...

2018-12-11
Trwają poszukiwania kierowcy, który uciekł z miejsca wypadku ZDJĘCIA

Dziś w nocy tarnogórska straż pożarna otrzymała zgłoszenie o wypadku w Krupskim Młynie. Kierowca, którego samochód wylądował w ro...

2018-12-11
Tragiczny wypadek w Woźnikach nie żyje 21-latek ZDJĘCIA

Wczoraj  09.12.2018r. krótko po godzinie 4 rano oficer dyżurny Komendy Powiatowej Policji w Lublińcu odebrał zgłoszenie o zdarzeniu drogow...

2018-12-10
IMGW ostrzega: oblodzenie na drogach Powiatu Tarnogórskiego, opady deszczu ze śniegiem

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia dla Powiatu Tarnogórskiego 

2018-12-10
Tarnogórzanka znów w światowej czołówce

W maju zdobyła mistrzostwo Europy, a wczoraj zajęła V miejsce podczas odbywających się w Hiszpanii Mistrzostw Świata w bikini fitness. Katarzyna Kowal...

2018-12-10
Tarnogórska Szkoła Muzyczna na największym Festiwalu na Śląsku

6 grudnia w Chorzowskim Centrum Kultury odbył się XIII Międzynarodowego Festiwalu im. G.G Gorczyckiego- największy Festiwal na Śląsku.

2018-12-10
Martwą sarnę przewoził w... autobusie

Towarzystwo Opieki nad Zwierzętami z Bytomia poszukuje świadków zdarzenia z piątku. W autobusie ktoś przewoził martwą sarnę.