TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
1 rok temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

1 rok temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2018-09-24
Mieszkanie w Tarnowskich Górach najdroższe w województwie

Stolica Powiatu Tarnogórskiego jest najdroższym miastem w województwie śląskim. Tak wynika z najnowszego rankingu, w którym wzięt...

2018-09-24
Znalazła portfel z pieniędzmi i przekazała go policjantom-postawa godna naśladowania

Ponad 4 tys. złotych oraz dokumenty trafiły już do rąk prawowitego właścicielowi. Było to możliwie dzięki uczciwej 18- latce, która na jego zgu...

2018-09-24
Tarnogórska młodzież działa społecznie

„Zwolnieni z Teorii” to największa olimpiada dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych w Polsce, w której co roku 13 tysię...

2018-09-24
Pracowita noc dla strażaków

10 interwencji, a większość z nich to usuwanie powalonych drzew z jezdni. Tak wyglądała ta noc. Strażacy mieli dużo pracy, ale na szczęście silny wiat...

2018-09-24
Szpital inwestuje i rozwija się

Ponad 10 milionów złotych na inwestycje to kwota, jaką przeznaczył na najbliższe miesiące Szpital Powiatowy numer 3 w Tarnowskich Górach. Ta największ...

2018-09-20
Jest finansowanie dla kolei na lotnisko w Pyrzowicach

PKP Polskie Linie Kolejowe i Centrum Unijnych Projektów Transportowych podpisały umowę na dofinansowanie projektu odbudowy linii kolejowej nr 1...

2018-09-20
Studenci mogą podróżować za złotówkę

Zbliża się październik, a to oznacza, że na uczelnię wracają studenci. Wielu z nich na zajęcia dojeżdża pociągami. Studenci pierwsze roku mogą liczyć...

2018-09-20
Łatwo o mandat, od rana na drogach powiatu trwa akcja prędkość

Dzisiaj od godziny 06.00 do 22.00 trwają policyjne działania „Prędkość”. Przez kilkanaście godzin mundurowi kontrolować będą czy kierowcy...

2018-09-19
Uwaga na fałszywe faktury z ZUSu!

Uwaga na maile z informacją o konieczności opłacenia faktury wystawionej teoretycznie przez Zakładu Ubezpieczeń Społecznych. Odbierając takiego maila,...

2018-09-19
36-latek poszukiwany listem gończym zatrzymany przez policję

Tarnogórscy wywiadowcy zatrzymali mężczyznę poszukiwanego listami gończymi, który od kwietnia br. ukrywał się przed wymiarem sprawiedliw...

2018-09-19
Olimpiada Przedszkoli

Na boisku Gwarka Tarnowskie Góry odbyła się Olimpiada Przedszkoli. Obiekt przy ul. Wojska Polskiego 2 ponownie zamienił się w olimpijską arenę, na któ...

2018-09-18
Inwestycja za 700 tysięcy złotych w Bobrownikach

Duża inwestycja w Bobrownikach Śląskich! Przy ulicy Głównej powstanie podzielony na dwie części skwer. Koszt budowy to około 700 tysięcy złotyc...