TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
1 rok temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

1 rok temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2018-05-21
Oficjalnie zaprezentowano trasę Tour de Pologne

W Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie odbyła się oficjalna prezentacja tegorocznego Tour de Pologne. Po raz kolejny jeden z etapów...

2018-05-18
Pomysł na weekend w Tarnowskich Górach!

Weekend zbliża się wielkimi krokami. Jeżeli nie macie pomysłu jak go spędzić my możemy wam w tym pomóc. Przedstawiając wam propo...

2018-05-18
Radzionków. Tragiczna śmierć pod kołami pociągu.

W czwartek około godziny 14 w Radzionkowie doszło do tragicznego w skutkach wypadku. Na torach kolejowych zginął mężczyzna.  

2018-05-18
Dodatkowe połączenia na Noc Muzeów

Zbliża się jedyna taka noc w roku, kiedy to otworem stają drzwi muzeów, kościół i innych tego typu budynków. Na terenie Gó...

2018-05-18
Sympozjum w wersji papierowej

W Miejskiej Bibliotece Publicznej odbyła się promocja książki Polityka: Od Niccolo Machiavellego do Jana Pawła II"podsumowująca XVI Sympozjum Tarnogór...

2018-05-17
Zlikwidowali domową plantację konopi indyjskich [ZDJĘCIA]

Tarnogórscy stróże prawa, zlikwidowali plantację konopi indyjskich. Sporej wielkości uprawa narkotycznych krzewów, zorganizowana...

2018-05-17
Koncert dla małej Julii

Po raz kolejny na płycie tarnogórskiego Rynku odbędzie się koncert charytatywny. Tym razem pieniądze będą zbierana dla małej Julii, któr...

2018-05-16
7 szkół i przedszkoli do termomodernizacji

Aż 10 mln zł wyniesie dofinansowanie z Unii Europejskiej, które otrzymają Tarnowskie Góry na termomodernizację placówek oświatowy...

2018-05-16
Katarzyna Kowalik ze złotym medalem

Tarnogórzanka Katarzyna Kowalik mistrzynią Europy w Fitness. Kilka dni temu nasza zawodniczka zdobyła zaszczytny tytuł w kategorii Bikini Fitness Wete...

2018-05-15
Zderzenie z pustakami i kierowca z dwoma promilami

W niedzielę na Obwodnicy w Tarnowskich Górach doszło do wypadku, w którym ucierpiały dwie osoby. Kierowca fiata uderzył w palety z pusta...

2018-05-14
IV Tworogowska Dycha po Trowie

IV Tworogowska Dycha po Trowie znów zgromadziła tłumu pasjonatów biegania. Na boisku sportowym w Tworogu do rywalizacji przystąpili Ci, którzy nie tyl...

2018-05-10
Noc muzeów 2018. Co nas czeka?

Noc Muzeów 2018 zapowiada się nad wyraz interesująco. Na zwiedzających czekają liczne atrakcje. Jak Noc Muzeów 2018 będzie wyglądać w Ta...

NEWSLETTER

 
Zapisz się do naszego systemu powiadomień już dziś!
Będziesz otrzymywać od nas najświeższe informacje.


Jak się nazywasz?
Wykryliśmy, że zarejestrowałeś
chęć otrzymania newsletter'a od nas.
Podaj swoje imię