TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
1 rok temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

1 rok temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2017-11-19
Zaatakował policjanta, teraz odpowie przed sądem

42-latek odpowie za znieważenie i naruszenie nietykalności cielesnej policjanta z Kalet. Grozi mu do 3 lat pozbawienia wolności.

2017-11-16
Informacje 7 Dni 16.11.2017

W dzisiejszym wydaniu Informacji 7 DNI - Sejmowa komisja Ochrony Środowiska wizytowała w naszym mieście. Tematem dyskusji Zakłady Chemiczne „Tarnowski...

2017-11-15
WIDZISZ BEZDOMNEGO? - REAGUJ, MOŻE URATUJESZ MU ŻYCIE

Zbiża się zima. Za oknem coraz niższe temperatury. Policja apeluje, aby nie być obojętnym na widok bezdomnych, który o tej porze roku narażeni...

2017-11-14
Eko Strefa - Zielona pracowania w Trójce

Projekt "Zielona pracowania w SP nr.3 w Tarnowskich Górach" o wartości 30 000 złotych został zrealizowany w roku 2017 przy wsparciu finansowym z Wojew...

2017-11-14
Budżet Partycypacyjny w Starostwie Powiatowym

Głosowanie na wniosek do budżetu partycypacyjnego zorganizowanego przez Starostwo Powiatowe w Tarnowskich Górach trwa do 30 listopada.

2017-11-13
Pijani opiekunowie

To już kolejny raz, kiedy słyszymy o pijanych opiekunach małego dziecka. Tym razem 11-miesięcznym chłopcem "opiekowali" się ojciec oraz babc...

2017-11-13
Podsumowanie weekendu

Tegoroczny 11 listopada przypadł w sobotę, więc Polacy nie mogli cieszyć się ze zbyt długiego weekendu. Mimo to ruch na drogach był duży. Od piątku do...

2017-11-13
Rewolucje w przeglądach samochodowych

Od dziś kierowcy, udający się na stacje diagnostyczne, aby dokonać przeglądu samochodu będą niemile zaskoczeni. Wszystko to za sprawą nowych zasady ba...

2017-11-13
Nagrody dla zasłużonych

Tarnowskie Góry świętowały dzień 11 listopada 3 dni. Jednym z elementów obchodów jest uroczysta sesja Rady Miasta, podczas której wręczane są Honorowe...

2017-11-13
Psim nosem pisane: KUFEL

#Adoptuj_Kufla Nazywom się Kufel i szukom chałpy.. jo je dobry synek ino te inksze psy.. jakoś mje nerwujom.. durś szczekajom. Jeruna ratujcie mje,...

2017-11-10
KZK GOP do likwidacji?

Czy KZK GOP zostanie zlikwidowany? Jak piszą regionalne media wszystko na to wskazuje. Likwidacja największego przewoźnika na Śląsku ma się rozpocząć...

2017-11-10
Prowadził samochód mimo zakazu

28-letni mieszkaniec Tarnowskich Gór odpowie przed sądem za prowadzenie samochodu pomimo zakazu. Grozi mu do 3 lat pozbawienia wolności. Sprawa...

NEWSLETTER

 
Zapisz się do naszego systemu powiadomień już dziś!
Będziesz otrzymywać od nas najświeższe informacje.


Jak się nazywasz?
Wykryliśmy, że zarejestrowałeś
chęć otrzymania newsletter'a od nas.
Podaj swoje imię